Cours de méditation l'essence du souffle
Retrouvez énergie et équilibre grâce à un travail de la respiration profond et revitalisant
Méditation et Bien-être global
Le souffle est le pont entre le corps, l'esprit et l'énergie vitale. En le cultivant avec justesse, on retrouve équilibre, stabilité et clarté intérieure. Pratiqué avec régularité, le travail du souffle devient une voie de retour vers soi : une manière de se recentrer, de se revitaliser et de pacifier le mental. Il ne s'agit pas seulement de respirer plus profondément, mais d'apprendre à ressentir, à écouter, à transformer. Accessible à tous, cette pratique invite à un rapport vivant à soi, à travers l'attention, la respiration et la présence.
Les cours de méditation
Une méditation qui revitalise le corps et l'esprit
Contrairement aux approches méditatives classiques, ce cours vous propose un véritable apprentissage de techniques de respiration issues de la tradition chinoise. Les séances intègrent des techniques de respiration et de concentration favorisant une détente profonde tout en stimulant l'énergie vitale. Inspirées des traditions anciennes et enrichies par une compréhension moderne du corps, elles vous permettent d'accéder à un véritable équilibre intérieur.
- Apprenez à respirer profondément et consciemment pour améliorer votre bien-être physique et mental avec des techniques éprouvées.
- Découvrez les bases de l'énergétique chinoise sans concepts complexes.
- Développez une pratique autonome adaptée à vos besoins.
Quels bienfaits pour vous ?
- Réduction du stress et relaxation profonde.
- Amélioration de l'énergie vitale et de la clarté mentale.
- Renforcement du système immunitaire.
- Régulation du système nerveux, soutien du sommeil et de la digestion.
- Équilibre émotionnel et meilleure gestion des tensions.
- Autonomie dans la pratique, grâce à des techniques simples et reproductibles.
Comment ça fonctionne ?
Des principes simples issus du Qi Gong
Ces séances reposent sur des techniques de respiration et de concentration qui permettent à la fois d'apaiser l'esprit et de revitaliser le corps. Elles s'appuient sur des principes issus de la médecine chinoise, notamment le travail sur les méridiens, ces canaux qui favorisent la circulation interne.
- La respiration comme clé : Des techniques de respiration pour apprendre à réguler son souffle pour calmer le mental et dynamiser l'organisme.
- Une meilleure circulation : En travaillant certains centres énergétiques et points spécifiques, on favorise un meilleur équilibre interne.
- Un recentrage profond : Des exercices pour stabiliser l'attention et relâcher les tensions physiques et mentales.
- L'apprentissage : Se fait en pratique lors de méditations guidées.
- Une approche accessible et progressive, personnalisée et adaptée à chacun.
Des cours pour apprendre et devenir autonome
Le cours L'Essence du Souffle propose une approche progressive de la méditation énergétique, conçue pour celles et ceux qui souhaitent comprendre, expérimenter et intégrer une pratique durable dans leur quotidien.
Vous y apprendrez des techniques de respiration précises ainsi que les principes fondamentaux de la circulation énergétique selon la tradition chinoise. L'objectif : développer une conscience subtile du corps, du souffle et de l'esprit, en lien avec les méridiens et les centres d'énergie.
Inspiré du Qi Gong – art traditionnel qui signifie « travail de l'énergie vitale » – ce cours relie exercices corporels doux, respiration consciente et présence mentale pour construire une pratique personnelle, claire et structurée.
Une invitation à retrouver vitalité, ancrage et clarté intérieure, en cultivant une autonomie réelle dans votre pratique méditative.
Horaires et format des cours
Cours en présentiel – Perroy (proche de Rolle)
Venez pratiquer la méditation dans un cadre paisible et chaleureux au Centre de Bien-Être Ici & Maintenant, situé au cœur du très joli village de Perroy, à quelques minutes de Rolle. Un espace calme et lumineux, propice à la détente et à l'approfondissement de votre pratique.
Mercredi à 18h30
maximum 6 personnes
Places de parc disponibles à proximité
Séance régulière : 30 CHF (1h)
- Un cadre propice à la méditation, loin des distractions du quotidien.
- Un accompagnement personnalisé, avec des corrections et ajustements adaptés.
- Un moment pour soi, pour approfondir sa pratique et bénéficier d'une vraie immersion.
Je m'appelle
Marina
Passionnée par la méditation et les pratiques énergétiques taoïstes et bouddhistes depuis bientôt 20 ans, je suis franco-suisse et j'ai eu la chance de vivre 8 ans en Chine et Hong Kong, tout en voyageant de nombreuses fois en Asie pour approfondir mes connaissances. J'y ai étudié les arts martiaux traditionnels et participé à plusieurs années de compétitions, où j'ai eu l'occasion de m'entraîner sous la direction de maîtres traditionnels, ayant hérité leurs connaissances par filiation directe. Ceux-ci m'ont transmis non seulement des techniques martiales Nei Dan (élixir interne), mais également des pratiques spirituelles profondes, qui sont aujourd'hui au cœur de mon approche.
Mes expériences en Chine, combinées à un lien familial fort avec la spagyrie — une tradition de travail sur les plantes transmise depuis plusieurs générations — m'ont permis de développer une sensibilité particulière à l'herboristerie, la diététique, et la médecine chinoise. Ce double héritage, mêlant traditions asiatiques et européennes, enrichit mon approche, où corps, esprit et nature se rejoignent pour soutenir un équilibre profond et une santé durable.
Ces dernières années, ayant souffert de problèmes inflammatoires, j'ai puisé dans les ressources acquises au cours de mon parcours pour approfondir les techniques de méditation et de raffinement du Qi. Ces pratiques m'ont apporté un apaisement précieux et m'ont permis de développer une compréhension encore plus profonde de ces méthodes ancestrales.
Cette diversité d'expériences et d'influences me permet aujourd'hui de proposer une approche holistique, alliant harmonie entre corps et esprit pour soutenir une santé physique, émotionnelle et énergétique.
Mon approche : relier sagesse ancienne et compréhension moderne
Mon objectif est de rendre accessibles des techniques de méditation issues des traditions taoïstes tout en les reliant aux connaissances contemporaines sur le corps et l'esprit. Au-delà du concept de Qi et de bioélectricité, ces pratiques ont des effets mesurables sur des aspects bien connus du corps, tels que le système nerveux parasympathique, le système digestif, et leur capacité à réduire les inflammations en nourrissant le Yin.
La respiration embryonnaire et la Petite Circulation Céleste enseignées ici ne se limitent pas à cultiver l'énergie vitale, elles soutiennent aussi des fonctions physiologiques essentielles. En favorisant un état de détente profonde, elles réduisent le stress, améliorent la digestion et rééquilibrent l'organisme, contribuant ainsi à un bien-être global.
Dans un monde où l'accès à l'information est omniprésent, il est essentiel de préserver et adapter ces pratiques pour qu'elles restent pertinentes et compréhensibles. Mon approche repose sur une transmission ancrée dans la tradition, mais éclairée par nos connaissances actuelles. Cela permet de mieux comprendre comment elles peuvent s'intégrer dans une vision globale de la santé, en combinant équilibre énergétique et physiologie moderne.
Depuis les premiers textes taoïstes, comme le Zhuangzi au 3ᵉ siècle av. J.-C., jusqu'aux récentes découvertes sur la bioélectricité et le système nerveux, ces pratiques montrent un lien profond entre la pensée ancienne et la science contemporaine.
Les principes de mon enseignement :
✔ Rendre ces pratiques accessibles à tous : Que vous soyez novice ou expérimenté, vous pourrez progresser à votre rythme et selon vos besoins.
✔ Créer un pont entre tradition et modernité : En expliquant comment les concepts énergétiques traditionnels interagissent avec les processus physiologiques connus aujourd'hui.
✔ Proposer un cadre d'apprentissage adapté : Dès 2025, des cours en présentiel auront lieu sur la côte du lac Léman, dans un espace dédié, favorisant un travail en profondeur dans une ambiance sereine.
Une approche qui allie compréhension, expérimentation et adaptation, pour que chacun puisse intégrer ces outils dans son quotidien de manière naturelle et durable.