Cours de méditation au coeur de la Côte
Retrouvez énergie et équilibre grâce à une méditation guidée profonde et revitalisante
Méditation et Bien-être Global
Je propose des cours de méditation axés sur le renforcement de la vitalité, la réduction du stress et l'amélioration de la clarté mentale. Mes séances adoptent une approche globale, prenant en compte les bienfaits sur le système nerveux et l’équilibre général du corps et de l’esprit. Grâce à des techniques de respiration profonde et de concentration, issues de traditions anciennes, ces pratiques permettent d’atteindre un état de calme et de régénération. Elles s’appuient sur des savoirs taoïstes et des connaissances modernes pour une expérience enrichissante et accessible.
Les cours de méditation
Une méditation qui revitalise le corps et l'esprit
Contrairement aux approches méditatives classiques, ces séances intègrent des techniques de respiration et de concentration favorisant **une détente profonde tout en stimulant l’énergie vitale**. Inspirées des traditions anciennes et enrichies par une compréhension moderne du corps, elles vous permettent d’accéder à un véritable équilibre intérieur.
- Apprenez à calmer le mental et recharger votre énergie.
- Améliorez votre bien-être physique et mental avec des techniques éprouvées.
- Développez une pratique autonome adaptée à vos besoins.
Quels bienfaits pour vous ?
- Réduction du stress et relaxation profonde.
- Amélioration de l’énergie vitale et de la concentration.
- Renforcement du système immunitaire.
- Régulation du système nerveux et amélioration du sommeil.
- Outil de recentrage et d’équilibre émotionnel.
Comment ça fonctionne ?
Ces séances reposent sur des techniques de respiration et de concentration qui permettent à la fois d’apaiser l’esprit et de revitaliser le corps. Elles s’appuient sur des principes issus de la médecine chinoise, notamment le travail sur les méridiens, ces canaux qui favorisent la circulation interne.
- L'apprentissage : Se fait en pratique lors de méditations guidées.
- La respiration comme clé : Apprendre à réguler son souffle pour calmer le mental et dynamiser l’organisme.
- Une meilleure circulation : En travaillant certaines postures et points spécifiques, on favorise un meilleur équilibre interne.
- Un recentrage profond : Des exercices pour stabiliser l’attention et relâcher les tensions physiques et mentales.
Une approche accessible et progressive, personnalisée et adaptée à chacun.
Horaires et format des cours
Cours en présentiel – Perroy (proche de Rolle)
Venez pratiquer la méditation dans un cadre paisible et chaleureux au Centre de Bien-Être Ici & Maintenant, situé au cœur du très joli village de Perroy, à quelques minutes de Rolle. Un espace calme et lumineux, propice à la détente et à l’approfondissement de votre pratique.
Vendredis à 12h15
Mercredi à 18h30
maximum 6 personnes
Places de parc disponibles à proximité
Séance régulière : 30 CHF (1h)
- Un cadre propice à la méditation, loin des distractions du quotidien.
- Un accompagnement personnalisé, avec des corrections et ajustements adaptés.
- Un moment pour soi, pour approfondir sa pratique et bénéficier d’une vraie immersion.
Je m'appelle
Marina
Passionnée par la méditation et les pratiques énergétiques taoïstes et bouddhistes depuis bientôt 20 ans, je suis franco-suisse et j'ai eu la chance de vivre 8 ans en Chine et Hong Kong, tout en voyageant de nombreuses fois en Asie pour approfondir mes connaissances. J'y ai étudié les arts martiaux traditionnels et participé à plusieurs années de compétitions, où j'ai eu l'occasion de m'entraîner sous la direction de maîtres traditionnels, ayant hérité leurs connaissances par filiation directe. Ceux-ci m'ont transmis non seulement des techniques martiales Nei Dan (élixir interne), mais également des pratiques spirituelles profondes, qui sont aujourd'hui au cœur de mon approche.
Mes expériences en Chine, combinées à un lien familial fort avec la spagyrie — une tradition de travail sur les plantes transmise depuis plusieurs générations — m'ont permis de développer une sensibilité particulière à l'herboristerie, la diététique, et la médecine chinoise. Ce double héritage, mêlant traditions asiatiques et européennes, enrichit mon approche, où corps, esprit et nature se rejoignent pour soutenir un équilibre profond et une santé durable.
Ces dernières années, ayant souffert de problèmes inflammatoires, j’ai puisé dans les ressources acquises au cours de mon parcours pour approfondir les techniques de méditation et de raffinement du Qi. Ces pratiques m’ont apporté un apaisement précieux et m’ont permis de développer une compréhension encore plus profonde de ces méthodes ancestrales.
Cette diversité d’expériences et d’influences me permet aujourd’hui de proposer une approche holistique, alliant harmonie entre corps et esprit pour soutenir une santé physique, émotionnelle et énergétique.
Mon approche : relier sagesse ancienne et compréhension moderne
Mon objectif est de rendre accessibles des techniques de méditation issues des traditions taoïstes tout en les reliant aux connaissances contemporaines sur le corps et l'esprit. Au-delà du concept de Qi et de bioélectricité, ces pratiques ont des effets mesurables sur des aspects bien connus du corps, tels que le système nerveux parasympathique, le système digestif, et leur capacité à réduire les inflammations en nourrissant le Yin.
La respiration embryonnaire et la Petite Circulation Céleste enseignées ici ne se limitent pas à cultiver l'énergie vitale, elles soutiennent aussi des fonctions physiologiques essentielles. En favorisant un état de détente profonde, elles réduisent le stress, améliorent la digestion et rééquilibrent l'organisme, contribuant ainsi à un bien-être global.
Dans un monde où l'accès à l'information est omniprésent, il est essentiel de préserver et adapter ces pratiques pour qu'elles restent pertinentes et compréhensibles. Mon approche repose sur une transmission ancrée dans la tradition, mais éclairée par nos connaissances actuelles. Cela permet de mieux comprendre comment elles peuvent s'intégrer dans une vision globale de la santé, en combinant équilibre énergétique et physiologie moderne.
Depuis les premiers textes taoïstes, comme le Zhuangzi au 3ᵉ siècle av. J.-C., jusqu'aux récentes découvertes sur la bioélectricité et le système nerveux, ces pratiques montrent un lien profond entre la pensée ancienne et la science contemporaine.
Les principes de mon enseignement :
✔ Rendre ces pratiques accessibles à tous : Que vous soyez novice ou expérimenté, vous pourrez progresser à votre rythme et selon vos besoins.
✔ Créer un pont entre tradition et modernité : En expliquant comment les concepts énergétiques traditionnels interagissent avec les processus physiologiques connus aujourd'hui.
✔ Proposer un cadre d'apprentissage adapté : Dès 2025, des cours en présentiel auront lieu sur la côte du lac Léman, dans un espace dédié, favorisant un travail en profondeur dans une ambiance sereine.
Une approche qui allie compréhension, expérimentation et adaptation, pour que chacun puisse intégrer ces outils dans son quotidien de manière naturelle et durable.