Cours de Taijiquan - Tai Chi – L'Art du Mouvement Conscient
Un travail doux et profond pour renforcer le corps, calmer l'esprit et cultiver l'énergie vitale
Un Art : accessible et profond, entre puissance et douceur
Accessible à tous, le Taijiquan (Tai Chi) s'adapte à chaque corps et à chaque rythme. Art martial interne à l'origine, il a évolué en une pratique complète qui relie force, fluidité et présence. Il ne s'agit pas d'atteindre une performance, mais de retrouver un rapport simple et vivant à soi-même, par le mouvement.
Les cours de Taijiquan
Une pratique vivante, pour tous les âges
Le Taijiquan ( Tai Chi Chuan) n'est pas réservé aux personnes âgées — bien au contraire. Cet art du mouvement, à la fois fluide et puissant, invite à ralentir pour mieux habiter son corps. Il ne demande pas de souplesse particulière ni de prérequis : seulement l'envie de se relier à soi, en douceur et en profondeur.
- Une pratique physique douce mais exigeante, accessible à tous
- Un art qui développe équilibre, coordination et vitalité
- Une manière concrète de se recentrer, loin de l'agitation du quotidien
Une Pratique Complète pour le Bien-Être
Derrière sa lenteur apparente, le Taijiquan stimule en profondeur l'ensemble des fonctions corporelles. Il améliore la posture, renforce les muscles profonds et soutient le système nerveux et articulaire. Mais surtout, en mobilisant le Qi (l'énergie vitale), il stimule les méridiens liés aux organes internes, favorisant ainsi leur bon fonctionnement et renforçant la santé globale.
- Mobilisez le corps sans forcer.
- Renforcez votre vitalité en douceur.
- Soutenez vos organes par une meilleure circulation énergétique.
Un Art du Mouvement Ancré dans la Tradition
Le Taijiquan est un Qi Gong martial issu des arts internes chinois. Chaque geste, chaque posture, est porteur de sens : un enchaînement fluide qui développe la présence, l'écoute du corps, la stabilité mentale. C'est une pratique qui relie mouvement, souffle et attention dans un esprit de discipline douce et progressive.
- Développez force intérieure et clarté mentale.
- Pratiquez un art énergétique complet, enraciné dans la tradition.
- Progressez à votre rythme, dans la conscience du geste.
Un Art Martial… à l'Intérieur du Geste
Le Taijiquan est un art martial interne. Derrière ses mouvements calmes se cache une discipline rigoureuse, où chaque geste exprime une intention claire et une puissance maîtrisée. Chaque geste mobilise l'intention (Yi), guide l'énergie (Qi) et coordonne souffle et posture.
Cette précision en fait une pratique particulièrement riche pour les personnes qui s'intéressent aux arts martiaux internes ou externes. On y apprend à mobiliser le Qi (l'énergie vitale), à renforcer sa structure et à transformer la force par l'écoute et le relâchement.
Que vous soyez pratiquant d'arts martiaux ou simplement curieux, cette approche vous permet d'explorer la profondeur du corps en mouvement, sans tension inutile, dans un cadre fluide et respectueux.
- Découvrez les fondements énergétiques des arts internes chinois.
- Apprenez à bouger avec puissance, enracinement et précision.
- Développez coordination, fluidité et stabilité à travers un art vivant.
- Une pratique précieuse pour les arts martiaux… et pour la vie quotidienne.
- Un entraînement idéal pour les pratiquants d'arts martiaux souhaitant développer leur énergie interne.
Horaires et format des cours
Au parc de Perroy : Samedi à 10h15
Places de parc disponibles à proximité
Séance régulière : 30 CHF (1h-1h30)
- Un environnement vivant pour une pratique vivante : respirer, bouger, s'ancrer au rythme de la nature.
- Des lieux choisis pour leur calme, leur beauté, et leur capacité à soutenir la concentration.
- Une transmission directe, avec des ajustements personnalisés pour progresser en conscience.
- Un espace-temps pour soi, pour relier corps, souffle et présence, loin des sollicitations du quotidien.
Je m'appelle
Marina
Mon parcours : entre arts martiaux traditionnels, énergétique et santé
J'ai découvert le Taijiquan et les arts martiaux chinois à l'âge de 17 ans, lors de mon premier séjour en Chine. Très vite, ce qui avait commencé comme une curiosité est devenu une véritable voie de transformation. Pendant plus de 8 ans, j'ai vécu entre la Chine et Hong Kong, m'entraînant intensément auprès de maîtres traditionnels, notamment dans le style Wu Xing Chuan (le « poing des cinq éléments »), issu des montagnes sacrées du Wudang.
J'ai participé à de nombreuses compétitions d'arts martiaux internes, que ce soit en Taijiquan, en armes traditionnelles, ou en formes énergétiques martiales, remportant plusieurs médailles, mais surtout en m'imprégnant profondément de la philosophie taoïste qui en est la source.
Mon approche ne s'arrête pas à la dimension physique : les pratiques de santé et spirituelles font partie intégrante de mon chemin. Au fil des années, j'ai été initiée aux pratiques internes comme le Nei Dan (élixir interne), la méditation taoïste et bouddhiste, la respiration, et le travail subtil du Qi.
Parallèlement à cette immersion asiatique, je porte aussi l'héritage d'une tradition familiale européenne : celle de la spagyrie (alchimie végétale), transmise depuis plusieurs générations. Ce lien m'a donné une sensibilité particulière à l'herboristerie, à la diététique énergétique, et à l'écoute du vivant.
Ayant moi-même traversé des épisodes inflammatoires et des déséquilibres profonds, j'ai expérimenté et affiné, pour moi d'abord, les pratiques de régulation du Qi, de méditation, et de rééquilibrage interne. Cette traversée m'a permis d'approfondir encore plus finement les outils que je transmets aujourd'hui.
Aujourd'hui, je partage une approche globale et enracinée, qui allie travail martial, énergétique profonde, médecine traditionnelle, et voies de transformation intérieure. Le Taijiquan, comme les autres pratiques que j'enseigne, est pour moi un pont : entre le corps et l'esprit, entre l'Orient et l'Occident, entre la force et la douceur.
Mon approche : entre tradition vivante et transmission ancrée
Je propose une pratique enracinée dans l'expérience directe, où les arts martiaux internes, la respiration, et l'énergétique chinoise sont transmis dans un langage accessible, sans compromis sur leur profondeur.
Chaque séance est conçue comme un espace d'exploration, où le corps devient un terrain d'écoute, de régulation et de transformation. Qu'il s'agisse de mobiliser le Qi à travers le mouvement, de stabiliser l'attention par la respiration, ou de déployer la conscience corporelle dans une pratique martiale, l'objectif reste le même : retrouver un rapport vivant à soi-même.
Mon enseignement s'appuie sur :
- Une pratique approfondie du Taijiquan et du Qi Gong
- Une compréhension subtile de l'énergétique chinoise appliquée à la santé et à la méditation.
- Une approche expérientielle et progressive, où chacun avance à son rythme.
Transmission vivante, écoute du corps, souffle, présence : ma démarche relie la rigueur des traditions à une pédagogie contemporaine, ouverte et incarnée.